{"id":959,"date":"2026-06-18T09:32:19","date_gmt":"2026-06-18T06:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/?p=959"},"modified":"2026-06-18T09:44:15","modified_gmt":"2026-06-18T06:44:15","slug":"syksyn-2026-treenit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/syksyn-2026-treenit\/","title":{"rendered":"Syksyn 2026 treenit"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Syksyll\u00e4 Vaasan Hiiht\u00e4j\u00e4t tarjoaa ohjattuja treenej\u00e4 kahdelle eri ik\u00e4ryhm\u00e4ll\u00e4.\u00a0<strong>Maanantaisin\u00a0<\/strong>treenaavat noin 7-12-vuotiaat ja\u00a0<strong>tiistaisin\u00a0<\/strong>12-vuotiaat ja vanhemmat juniorit.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>HS-treenit<\/strong> tiistaisin:<\/p>\n\n\n\n<p>Hopeasompaik\u00e4isten (12v ja vanhemmat juniorit) treenit j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n yhteisty\u00f6ss\u00e4 l\u00e4hialueen muiden hiihtoseurojen kanssa. Treeneiss\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n monipuolisesti erilaisia ja eri tehoisia kest\u00e4vyysharjoituksia, tekniikkaa ja nopeutta. Vet\u00e4j\u00e4n\u00e4 VaHin Anni Ruostekoski. HS-treenit tiistaisin klo 18 alkaen. Treenit ovat k\u00e4ynniss\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden. Treeneist\u00e4 tiedottaminen ja yksitt\u00e4isiin treenikertoihin ilmoittautuminen tapahtuu erillisen whatsapp-ryhm\u00e4n kautta. Ilmoittaudu mukaan HS-treeneihin, niin lis\u00e4\u00e4mme sinut whatsapp-ryhm\u00e4\u00e4n. Ei erillist\u00e4 treenimaksua. Mukaan p\u00e4\u00e4see seuran j\u00e4senmaksun hinnalla.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Junnutreenit<\/strong> maanantaisin:<\/p>\n\n\n\n<p>Junnutreenit 7-12-vuotiaille maanantaisin 31.8.-14.12.2026 klo 17:30-18:30. Alkusyksyn ajan treenaamme Mets\u00e4kallion kuntoradalla ja loppusyksyst\u00e4 (ma 12.10 alkaen) Keskuskoulun alasalissa. Ik\u00e4raja on suuntaa antava.<\/p>\n\n\n\n<p>Treenien p\u00e4\u00e4paino on koordinaation, nopeuden ja kehonhallinnan harjoittelussa. Liikumme monipuolisesti (kest\u00e4vyys, koordinaatio, liikkuvuus, taito, nopeus), p\u00e4\u00e4painon ollessa leikinomaisessa harjoittelussa (mm. pelien, leikkien ja leikkimielisten kisailujen kautta). Jokaisella harjoituskerralla on tietty painotus. Syystreenit sopivat my\u00f6s mainiosti muiden lajien tukiharjoitteluksi. Tarvittaessa jaamme ryhm\u00e4n kahtia. Vet\u00e4jin\u00e4 X, X ja X.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esimerkkiharjoituksen kulku:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alkul\u00e4mmittelyn\u00e4 leikki tai peli (esim. k\u00e4sipallo, lipunry\u00f6st\u00f6)<\/li>\n\n\n\n<li>Nopeus- ja koordinaatio-osio (esim. reaktiol\u00e4hd\u00f6t, polvennostojuoksu, temppurata)<\/li>\n\n\n\n<li>Kehonhallinta ja voima (esim. karhuk\u00e4vely, loikat, kuntopiiri)<\/li>\n\n\n\n<li>Loppupeli tai -leikki (esim. s\u00e4hly, hirvenmets\u00e4stys)<\/li>\n\n\n\n<li>Venyttely ja rentoutus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Treeneihin voi tulla mukaan kokeilemaan 1-2 krt ilmaiseksi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alustava ohjelma:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>31.8 koordinaatio ja nopeus<\/li>\n\n\n\n<li>7.9 polkujuoksu<\/li>\n\n\n\n<li>14.9 loikat ja voima<\/li>\n\n\n\n<li>21.9 lipunry\u00f6st\u00f6 maastossa<\/li>\n\n\n\n<li>28.9 m\u00e4kitreeni<\/li>\n\n\n\n<li>5.10 nuotioretki<\/li>\n\n\n\n<li>12.10 nopeus (blazepod-treeni, eka sis\u00e4treeni)<\/li>\n\n\n\n<li>19.10 kehonhallinta<\/li>\n\n\n\n<li>26.10 juoksukuntopiiri<\/li>\n\n\n\n<li>2.11 pelit ja leikit<\/li>\n\n\n\n<li>9.11 hypyt ja loikat<\/li>\n\n\n\n<li>16.11 viestikisat<\/li>\n\n\n\n<li>23.11 liikunnalliset leikit (esim. h\u00e4nn\u00e4nry\u00f6st\u00f6, eri hippavariaatiot, lipunry\u00f6st\u00f6)<\/li>\n\n\n\n<li>30.11 hypyt ja loikat<\/li>\n\n\n\n<li>7.12 juoksukuntopiiri<\/li>\n\n\n\n<li>14.12 tonttujen tempputreeni<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Syksyn junnutreenien hinta ja maksaminen<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Treenit syyskausi 2026: 40 \u20ac + j\u00e4senmaksu.<\/li>\n\n\n\n<li>Treenimaksu maksetaan\u00a0<strong>omatoimisesti<\/strong>\u00a0ilmaisen kokeilukerran j\u00e4lkeen. J\u00e4senmaksusta tulee lasku marraskuussa.<br>Seuran j\u00e4senmaksu-luokat: lapsi 15 \u20ac, aikuinen 20 \u20ac, perhe 30 \u20ac, ainaisj\u00e4sen 250 \u20ac.<\/li>\n\n\n\n<li>J\u00e4seneksi p\u00e4\u00e4set liittym\u00e4\u00e4n\u00a0<a href=\"https:\/\/vaasanhiihtajat.sporttisaitti.com\/\">J\u00e4senrekisteri<\/a>-v\u00e4lilehdelt\u00e4. Seuran j\u00e4senmaksun saat laskuna s\u00e4hk\u00f6postiin. Vanhojen j\u00e4senten ei tarvitse liitty\u00e4 uudestaan.<\/li>\n\n\n\n<li>Osallistujat hoitavat vakuutuksensa itse.<\/li>\n\n\n\n<li>Treenimaksu suoritetaan tilille\u00a0<strong>FI7456700820167607<\/strong>. Viestikentt\u00e4\u00e4n teksti \u201dsyystreenit\u201d sek\u00e4 lapsen nimi.<\/li>\n\n\n\n<li>Aktiivisesti seuran toimintaan osallistuvien vanhempien lapset voivat osallistua hiihtokouluun ja treeneihin j\u00e4senmaksun hinnalla.<\/li>\n\n\n\n<li>Perheen kolmannesta lapsesta ei perit\u00e4 maksua, jos lapset ovat mukana sek\u00e4 syksyn ett\u00e4 talven treeneiss\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilmoittautumislinkki julkaistaan loppukes\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaikki pienempien junioreiden treenit n\u00e4et&nbsp;<a href=\"https:\/\/vaasanhiihtajat.nimenhuuto.com\/events\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Nimenhuudosta<\/strong><\/a>. Jos olet uusi:&nbsp;<a href=\"https:\/\/vaasanhiihtajat.nimenhuuto.com\/public_join?pass=vahi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">liity ryhm\u00e4\u00e4n<\/a>. Voit my\u00f6s halutessasi liitty\u00e4 Vaasan Hiiht\u00e4jien WhatsApp&nbsp;<a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/KFak0FYjSIyEl6OOKxMPZn\">Junioritoiminta<\/a>-ryhm\u00e4\u00e4n, sek\u00e4 seuran yleiseen&nbsp;<a href=\"https:\/\/chat.whatsapp.com\/Cx3X9Gwwz7J062UDKTcpaP\">j\u00e4senryhm\u00e4\u00e4n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kysytt\u00e4v\u00e4\u00e4? Ota yhteytt\u00e4&nbsp;<strong>hiihtokoulu@vaasanhiihtajat.com<\/strong>. Kerromme mielell\u00e4mme lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syksyll\u00e4 Vaasan Hiiht\u00e4j\u00e4t tarjoaa ohjattuja treenej\u00e4 kahdelle eri ik\u00e4ryhm\u00e4ll\u00e4.\u00a0Maanantaisin\u00a0treenaavat noin 7-12-vuotiaat ja\u00a0tiistaisin\u00a012-vuotiaat ja vanhemmat juniorit. HS-treenit tiistaisin: Hopeasompaik\u00e4isten (12v ja vanhemmat juniorit) treenit j\u00e4rjestet\u00e4\u00e4n yhteisty\u00f6ss\u00e4 l\u00e4hialueen muiden hiihtoseurojen kanssa. Treeneiss\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n monipuolisesti erilaisia ja eri tehoisia kest\u00e4vyysharjoituksia, tekniikkaa ja nopeutta. Vet\u00e4j\u00e4n\u00e4 VaHin Anni Ruostekoski. HS-treenit tiistaisin klo 18 alkaen. Treenit ovat k\u00e4ynniss\u00e4 ymp\u00e4ri vuoden. Treeneist\u00e4 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/syksyn-2026-treenit\/\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Syksyn 2026 treenit&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-959","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uutiset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=959"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":961,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/959\/revisions\/961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vaasanhiihtajat.com\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}